"Năm nay tôi một mực sẽ đưa được phụ thân mẹ đi du lịch". "Năm mới chính mình sẽ bớt lười và sẽ đi tập gym mỗi ngày." "Mình nhất định sẽ giảm được 10kg tham gia cuối năm nay"….
Năm mới là thời điểm mà chúng ta thường dùng để đặt ra những chỉ tiêu (tuồng như là có từ năm trước đây nữa) để khiến cho động lực nỗ lực cho cả năm. Dĩ nhiên, mấy khách hàng nào giữ được lời hẹn đó trong suốt 365 ngày cơ chứ?
Đông đảo quần chúng rời khỏi cuộc chơi ở tháng trước tiên, thậm chí có người đã ngán ngẩm lắc đầu ngay trong tuần trước tiên. Còn bạn thì sao? Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao những lời nỗ lực đầu năm của bản thân mình thường "đổ sông đổ bể" hay không?
Thấu hiểu cảm giác thất bại
Một cuộc phân tích của ĐH Scranton cho thấy chỉ có 8% số người đặt ra cố gắng đầu năm có thể giữ nó cho tới cuối năm.
Lợi ích của việc đặt ra mục tiêu vào thời gian này chính là bạn có thể chia sẻ chúng với bạn bè (và nhờ sự san sớt đó mà bạn nỗ lực hoàn thành không thì mất mặt). Tất nhiên, trên thực tiễn, lời hứa đầu năm rất khó để thực hiện.
Bạn nghĩ bạn sẽ khiến được, sẽ đổi mới...
Một phần của vấn đề là chúng ta thường lựa chọn những tiêu chí không mang tính thực tại để biến thành "một nhân loại hoàn toàn khác" – theo nhà tâm lý học trị liệu Rachel Weinstein. Điều này ngày một trầm trọng hơn khi chúng ta nghe những tiêu chí cũng "lớn tưởng" không kém của đồng đội và đồng nghiệp đặt ra, cùng với những thông điệp lăng xê về truyền thống này.
Trên thực tiễn, "Đổi mới tới trong khoảng những điều bé nhặt theo thời điểm" – Weinstein cắt nghĩa.
Đối với phần lớn công chúng, những lời hứa hẹn năm mới phản tính năng bằng những cách mà chúng ta không nhìn thấy – theo Joseph Luciani, một nhà tâm lý học tại New Jersey, Hoa Kỳ.
...nhưng đời không như mơ
"Dự kiến là những việc kinh khủng. Chúng ta từ những người đầy nhiệt huyết biến thành những người than thở rằng: Việc này sao khó khăn thế!".
Sau một số thất bại, rất nhiều những gì còn lại là một cảm giác thất bại chan chứa khó chấp nhận được khi chúng ta đang sống hoàn toàn khác với những gì mình muốn trở thành.
Chìa khóa của sự chiến thắng
Tuần tự lùi ngày thực hiện là một dạng của "văn hóa trì hoãn", tức thị chúng ta cảm thấy thoải mái khi giới thiệu tiêu chí với bất kỳ ai đang hỏi, nhưng lại cảm thấy gian truân để mở màn thi hành nó. Nếu bạn rất nghiêm chỉnh về việc đặt ra và cố gắng chấp hành lời hứa đầu năm, hãy khởi đầu càng sớm càng tốt, đừng chờ tới ngày 1/1.
Chẳng hạn như bạn có thể tậu một đôi giày sport và tập chạy những đoạn ngắn trước khi đặt ra tiêu chí tham gia một cuộc chạy marathon.
Trì hoãn là căn nguyên của mọi thất bại
Và hãy chu đáo, đừng kể với bằng hữu cho đến khi bạn chiến thắng. Theo một nghiên cứu, việc khoe khoang với đại chúng về tham vọng của mình cũng có thể tạo những cảm giác đắc thắng khi mà bạn chưa hề động tay động chân làm cho gì cả.
Và chỉ như vậy thôi mà bạn đã cảm thấy thỏa mãn rồi, thì làm cho sao bắt tay tham gia khiến việc thực sự được chứ.
Nói ít thôi, khiến đi
Đặt ra những mục tiêu đơn giản
Giả dụ bạn đích thực nghiêm chỉnh và ước muốn hoàn thành phấn đấu của bản thân, hãy đặt ra những tiêu chí dễ chơi ngay trong khoảng ngày trước tiên. Sau khi đã xong xuôi chúng, hãy nâng độ không dễ dàng lên dần dần.
Hãy lên chiến lược cho từng thời kỳ ngắn và hoàn thành chúng
Ví dụ, hãy đặt ra tiêu chí là đến phòng gym 3 ngày 1 tuần khi bạn đã tập luyện đều đặn 2 ngày 1 tuần trước đây rồi. Bạn sẽ dễ thực hiện được thắng lợi hơn và có những động lực dẫn dắt bạn chấm dứt những chỉ tiêu khó khăn nhằn hơn.
Giả dụ chỉ tiêu bốn tuần 1 quá dễ dãi để giải quyết được, thì tội trạng gì không thêm một số gạch đầu dòng tham gia danh sách việc cần khiến cho tham gia 04 tuần 2?
Hãy biến yếu tố chẳng thể thành có thể
Và đừng bi quan nếu như bạn đã từng thất bại (nhiều lần) trong dĩ vãng. Hãy tự thứ lỗi bản thân và trở lại với những tiêu chí dễ làm được hơn, thay vì cứ bám lấy mãi cái cố gắng khổng lồ đặt ra mà chẳng bao giờ xong xuôi được.
Kết thúc những việc dù là nhỏ nhắn nhất cũng sẽ cho bạn động lực để từ từ trở thành một nhân loại mà bạn hy vọng.
Nguồn: BBC
Xem thêm: máy bơm công nghiệp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét