Dù rằng còn mùng là còn Tết nhưng ví như bạn không mau lẹ quay lại cách thức thể dục thể thao thì cho dù Tết có đi, mỡ vẫn "quyến luyến" chẳng rời đâu.
Đặc biệt, mỡ bụng xưa nay vẫn là vùng tăng nhanh chậm chạp giảm, vậy nên hãy gấp rút chấp hành 3 động tác sau nhé! Với độ không dễ dàng hơn hẳn những động tác thông thường, 3 động tác này cam đoan sẽ đốt cháy lượng lớn calo và đem lại hiệu quả cao hơn đầy đủ.
Động tác 1:
- Đặt 2 tay sau gáy. Nâng nhẹ đầu, cổ hủ và vai. Co chân vuông góc với sàn nhà.
- Giơ thẳng 1 chân. Sử dụng cơ bụng để kéo người lên.
- Hạ thấp người xuống nhưng không chạm đất, chân giơ thẳng cũng thủng thẳng hạ xuống.
- Thực hiện liên tiếp 10 lần mỗi bên.
Để ý: Giữ vuông góc chân còn lại khi mà hạ chân giơ thẳng xuống.
Động tác 2:
- Giơ 2 tay lên đầu. Cong người chia thành hình cái thuyền.
- Thít chặt cơ bụng, thẳng chân, đẩy người về phía đầu và phía chân ăn nhịp.
- Chấp hành liên tục trong 30 giây.
Động tác 3:
- Bắt đầu với tư thế plank thấp: cẳng tay vuông góc với sàn nhà, thẳng người.
- Vặn bụng và hông sang bên trái đến khi hông chạm sàn sau đó tiếp diễn vặn vẹo sang bên phải.
- Thực hiện liên tiếp 20 lần mỗi bên.
Nguồn: POPSUGAR Fitness
Xem tại: bơm công nghiệp giá rẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét