Thân thể bạn cần tới 13 loại vitamin mỗi ngày để duy trì các chất xúc tác cho hoạt động sống. Mỗi loại vitamin không giống nhau lại vào vai trò khác nhau trong các giận dữ hóa học của thân thể. Trong số đó, vitamin B là loại vitamin vô cùng hữu ích cho giai đoạn giảm cân.
Tại sao vitamin B lại bổ ích trong công đoạn giảm cân?
Trong số 13 loại vitamin cơ thể cần mỗi ngày, vitamin B là tác nhân chính thúc đẩy vận tốc và chất lượng của giai đoạn mua bán chất. Việc cung ứng đủ vitamin B sẽ giúp lượng thức ăn bạn nạp vào lập cập được xử lí, trong khoảng đó đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Ngược lại, nếu như bạn nạp tham gia cơ thể lượng vitamin B thấp hơn lượng thân thể cần sẽ khiến cho bộ máy trao đổi chất hoạt động chậm chạp hơn. Lượng calo bị đốt cháy thấp hơn khiến việc giảm cân cũng bởi vậy trở nên gian khổ. Chưa kể, thiếu hụt vitamin B làm cho bạn dễ mỏi mệt và kém dồn vào một chỗ. Bổ sung vitamin B cũng khiến bạn có một lối sống hiện đại và hối hả hơn trong cả ngày.
Bổ sung vitamin B đúng cách là như thế nào?
Tuy vitamin B rất hữu ích trong việc thúc đẩy giai đoạn trao đổi chất nhưng bạn tuyệt đối không nên bổ sung vitamin B bằng cách uống các viên nén tổng phù hợp. Bạn có thể gặp mặt phải các yếu tố về thận và làm cho tăng nguy cơ ung thư trong trường thích hợp này.
Thay tham gia đó, việc thêm vào thực đơn những thực phẩm hữu cơ giàu vitamin B sẽ là lưa lựa chọn hợp lí giúp bạn bổ sung vitamin mà không gây hại cho cơ thể. Một vài gợi ý cho bạn như:
- Vitamin B1, B2, B6: có trong ngũ cốc, khoai tây, sữa, các loại rau như súp lơ, nấm,…
- Vitamin B3: có phổ quát trong đậu, ca cao, socola và sữa.
- Vitamin B5, B8: có trong đậu nành, các loại làm thịt nội tạng, đặc biệt là gan.
- Vitamin B11: có trong phần lớn rau xanh và khoai tây,…
- Vitamin B12: các loại thủy hải sản, thịt nội tạng, trứng, sữa,...
Một vài chú ý khác:
- Hình như việc bổ sung vitamin B, bạn vẫn cần lưu ý tập dượt các bài tập giảm cân để cân bằng quá trình đốt cháy calo của cơ thể.
- Ngoài ăn các món ăn chứa vitamin B, bạn cũng có thể uống các loại sinh tố hoặc nước detox chứa vitamin B. Đọc thêm công thức tại đây.
Nguồn: Thefitsystem
Xem thêm: máy bơm công nghiệp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét