Giả dụ không muốn chưa già mà nhớ trước quên sau, nạp ngay 6 loại thực phẩm này để não hoạt động tốt hơn

Trứng

Lòng đỏ trứng rất giàu Colin, một chất rất hoàn hảo cho bộ não. Colin có công dụng tích cực cho trí tưởng, khác lạ giúp não ghi nhớ tin tức tốt hơn tất cả. Tuy nhiên, bạn nên ăn trứng ốp la vì chỉ có lòng đỏ trứng ốp la mới đem lại phổ biến Colin, còn trứng chiên chín rồi thì lượng Colin không còn nữa.

Táo

Quercetin là một chất chống oxy hóa mạnh giúp kiểm soát an ninh tế bào não khỏi hư hại, chống cự bệnh suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên chất Quercetin lại dồn vào một chỗ hầu hết trong vỏ táo, vì vậy khi ăn táo bạn nên ăn luôn cả phần vỏ thì mới phát huy tính năng bổ não tốt hơn.

Chuối

Serotonin là loại hormone giúp cải thiện kĩ năng tập trung. Đặc biệt, Serotonin còn giúp hưng phấn ý thức, giảm găng tay, chống trầm cảm hiệu quả, từ đó giúp đầu óc thoải mái, hạn chế giễu sức ép lên não bộ. Cho nên, những người làm việc trí tuệ nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày để cải thiện trí tưởng.

Sữa chua

Tryptophan có công dụng giúp não thư giãn, Tyrosine giúp não năng động hơn. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp tăng độ sắc sảo của não bộ và kiểm soát cảm xúc tốt. Thành ra, bạn nên bổ sung sữa chua tham gia chế độ ăn hàng ngày để tăng mạnh sức khỏe của não bộ.

Cá

Omega-3 giúp tăng tính cởi mở của màng tế bào và giữ cho tế bào tâm thần làm được tình trạng tốt hơn. Bên cạnh, Omega-3 cũng có tác dụng cung ứng phổ thông oxy cho não, giúp não lưu giữ tốt thông tin.

Thành ra, muốn hoạt động não được tốt thì bạn nên ăn cá ít ra 3 lần trong tuần. Các loại cá có chứa Omega-3 cao như cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cà mòi...

Rau xanh

Hococystein là chất làm suy giảm trí não. Ngoài ra đó, các loại rau xanh lại chứa phổ quát Folate làm cho giảm chức năng của Hococystein, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đãng trí.

Bên cạnh, rau xanh chứa nhiều phổ thông vitamin, B12 và các chất chống oxy hóa có tính năng chống ôxy hoá tế bào não giúp cho não sáng suốt hơn. Bởi vậy, bạn nên ăn thường xuyên các loại rau có màu xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina để não hoạt động tốt hơn.

Tham khảo thêm: máy bơm dân dụng